PERCHE DOVREI DECIDERE DI PRATICARE LA MINDFULNESS?

Noi tutti conduciamo vite estremamente impegnative presi da mille attività e  trascinati in un milione di direzioni diverse contemporaneamente. Un utile metodo per aiutarci a gestire lo stress prodotto dai nostri stili di vita frenetici è
la consapevolezza.
La Mindfulness ci aiuta a mantenere uno stato di “presenza” nel quale diventare  coscienti  dei nostri pensieri, sentimenti, sensazioni corporee e di tutto ciò che ci circonda. Praticare la Mindfulness implica anche l’accettazione, senza entrare nel giudizio, del nostro sentire, pensare e percepire. Vivere in presenza ci fa capire che viviamo la realtà non per ciò che è ma per come siamo e pensiamo.  Quando pratichiamo la Mindfulness, ci sintonizziamo su ciò che stiamo percependo nel presente, nel qui ed ora,  piuttosto che viaggiare nel passato o proiettarci nel  futuro.

La Mindfulness fonda le sue radici nella meditazione buddista, la meditazione di fatto è una pratica molto antica.  Al giorno d’oggi, la mindfulness e ampiamente riconosciuta  come tecnica di gestione dello stress a causa dei numerosi effetti positivi che ha sulla mente e sul corpo. La Mindfulness  viene oggi  utilizzata in una varietà di contesti tra cui scuole, carceri, ospedali,  nei trattamenti  psicologici e in tante situazioni. Scegliere dunque di praticare la meditazione può avere potenzialmenet un enorme effetto benefico sulla stato psicofico aumentando di fatto la qualità della vita.

Cosa apprendo in questo corso?

• Cos’è la mindfulness e come funziona
• Come costruire abitudini di mindfulness durature
• Come applicare la consapevolezza nella tua vita quotidiana
• Come ridurre lo stress e aumentare il benessere
• Come meditare e approfondire la meditazione
• Come comunicare consapevolmente
• Comprendere l’origine, la biologia e la psicologia dello stress e come la consapevolezza può aiutarci ad affrontare in modo più efficace lo stress della vita moderna.
• Come Sviluppare una migliore comprensione di come la consapevolezza sia radicata nelle neuroscienze.

Cosa altro aspettarmi dal corso?

• Esplorerai i molti modi diversi in cui la consapevolezza può aiutarci a vivere il momento per gestire l’ansia e lo  stress, migliorare le nostre relazioni e migliorare la nostra salute, per essere felici e vivere nel benessere.mScopri come sfruttare la consapevolezza negli scenari quotidiani, tra cui mangiare e comunicare in modo consapevole.
• Sviluppa una pratica di movimento consapevole con sessioni guidate e approfondimenti che ti aiuteranno a migliorare la pratica della mindfulness.
• Il focus primario di questo corso, che viene insegnato al personale sanitario in ospedale e quello di migliorare la qualità complessiva della tua vita avendo una mente più sana e un corpo più sano.

ECCO ALCUNI MOTIVI PER FARLO

• Benefici per la nostra mente: la consapevolezza aumenta le emozioni positive riducendo le emozioni negative e lo stress.
• Cambia positivamente il nostro cervello: la ricerca ha scoperto che aumenta la densità della materia grigia nelle regioni del cervello legate all’apprendimento, alla memoria, alla regolazione delle emozioni e all’empatia
• Aumenta la capacità di concentrazione. La ricerca suggerisce che la consapevolezza ci aiuta a eliminare le distrazioni e migliora la nostra memoria e le capacità di attenzione. Migliora anche la nostra capacità di ricordare le informazioni.
• Aiuta a regolare le emozioni. Coloro che praticano la consapevolezza sperimentano una diminuzione della reattività emotiva e un aumento della concentrazione cognitiva.
• aumenta la soddisfazione relazionale. La ricerca suggerisce che l’allenamento alla consapevolezza rende le coppie più soddisfatte della loro relazione, fa sentire ogni partner più ottimista e rilassato e li fa sentire più accettanti e più vicini l’uno all’altro