Corso Mindfulness Protocollo MBSR
150,00€
Corso Facilitatore di Mindfulness
Protocollo MBSR
Inizio corso il 24 Ottobre 2023
8 lezioni di 2 ore online
“IMPARARE A GESTIRE E RIDURRE L’ANSIA E LO STRESS ATTRAVERSO LE PRATICHE MEDITATIVE”
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Corso Facilitatore di Mindfulness
Protocollo MBSR
Inizio corso il 24 Ottobre 2023
8 lezioni di 2 ore online in presenza
“IMPARARE A GESTIRE E RIDURRE L’ANSIA E LO STRESS ATTRAVERSO LE PRATICHE MEDITATIVE”
PERCHE DOVREI DECIDERE DI PRATICARE LA MINDFULNESS?
Noi tutti conduciamo vite estremamente impegnative presi da mille attività e trascinati in un milione di direzioni diverse contemporaneamente. Un utile metodo per aiutarci a gestire lo stress prodotto dai nostri stili di vita frenetici è
la consapevolezza.
La Mindfulness ci aiuta a mantenere uno stato di “presenza” nel quale diventare coscienti dei nostri pensieri, sentimenti, sensazioni corporee e di tutto ciò che ci circonda. Praticare la Mindfulness implica anche l’accettazione, senza entrare nel giudizio, del nostro sentire, pensare e percepire. Vivere in presenza ci fa capire che viviamo la realtà non per ciò che è ma per come siamo e pensiamo. Quando pratichiamo la Mindfulness, ci sintonizziamo su ciò che stiamo percependo nel presente, nel qui ed ora, piuttosto che viaggiare nel passato o proiettarci nel futuro.
La Mindfulness fonda le sue radici nella meditazione buddista, la meditazione di fatto è una pratica molto antica. Al giorno d’oggi, la mindfulness e ampiamente riconosciuta come tecnica di gestione dello stress a causa dei numerosi effetti positivi che ha sulla mente e sul corpo. La Mindfulness viene oggi utilizzata in una varietà di contesti tra cui scuole, carceri, ospedali, nei trattamenti psicologici e in tante situazioni. Scegliere dunque di praticare la meditazione può avere potenzialmenet un enorme effetto benefico sulla stato psicofico aumentando di fatto la qualità della vita.
Cosa apprendo in questo corso?
- Cos’è la mindfulness e come funziona
- Come costruire abitudini di mindfulness durature
- Come applicare la consapevolezza nella tua vita quotidiana
- Come ridurre lo stress e aumentare il benessere
- Come meditare e approfondire la meditazione
- Come comunicare consapevolmente
- Comprendere l’origine, la biologia e la psicologia dello stress e come la consapevolezza può aiutarci ad affrontare in modo più efficace lo stress della vita moderna.
- Come Sviluppare una migliore comprensione di come la consapevolezza sia radicata nelle neuroscienze.
Cosa altro aspettarmi dal corso?
- Esplorerai i molti modi diversi in cui la consapevolezza può aiutarci a vivere il momento per gestire l’ansia e lo stress, migliorare le nostre relazioni e migliorare la nostra salute, per essere felici e vivere nel benessere.mScopri come sfruttare la consapevolezza negli scenari quotidiani, tra cui mangiare e comunicare in modo consapevole.
- Sviluppa una pratica di movimento consapevole con sessioni guidate e approfondimenti che ti aiuteranno a migliorare la pratica della mindfulness.
- Il focus primario di questo corso, che viene insegnato al personale sanitario in ospedale e quello di migliorare la qualità complessiva della tua vita avendo una mente più sana e un corpo più sano.
ECCO ALCUNI MOTIVI PER FARLO
- Benefici per la nostra mente: la consapevolezza aumenta le emozioni positive riducendo le emozioni negative e lo stress.
- Cambia positivamente il nostro cervello: la ricerca ha scoperto che aumenta la densità della materia grigia nelle regioni del cervello legate all’apprendimento, alla memoria, alla regolazione delle emozioni e all’empatia
- Aumenta la capacità di concentrazione. La ricerca suggerisce che la consapevolezza ci aiuta a eliminare le distrazioni e migliora la nostra memoria e le capacità di attenzione. Migliora anche la nostra capacità di ricordare le informazioni.
- Aiuta a regolare le emozioni. Coloro che praticano la consapevolezza sperimentano una diminuzione della reattività emotiva e un aumento della concentrazione cognitiva.
- aumenta la soddisfazione relazionale. La ricerca suggerisce che l’allenamento alla consapevolezza rende le coppie più soddisfatte della loro relazione, fa sentire ogni partner più ottimista e rilassato e li fa sentire più accettanti e più vicini l’uno all’altro
Patti –
8 Lezioni che vorresti non finissero mai!
Il corso di Mindfulness MBSR fornisce gli strumenti di consapevolezza e le tecniche per trovare l’equilibrio e il benessere, ma non solo. Il Dott. Graziano Scarascia, ottimo ed esperto professionista, offre ai partecipanti stimoli, condivisione, materiale su cui riflettere. Le sue lezioni sono un Dono e grazie al corso si scava in profondità e ci si ritrova con una visione migliore della vita e di sè. Un grande arricchimento personale! tanti sinceri complimenti.
Emanuela Lai –
Un’esperienza unica. Questo corso non è un corso come tanti ma solo l’inizio di un percorso che durerà tutta la vita. È un cambio di rotta, una presa di coscienza resa unica dalla ricchezza di contenuti e dalla professionalità del Dr Scarascia che fa da sprone e da mentire affinché questa esperienza sia unica. Per me è uno strumento potentissimo tanto da ripetere il corso una seconda volta. Grazie
??
Emanuela Lai
Maria –
Corso bellissimo. Aiuta a capire tante cose. Personalmente ha cambiato il mio modo di vivere la quotidianità.
Il professore è una persona davvero eccezionale, disponibile, aperto all’ascolto e al dialogo. Punti di forza del corso.
Lo rifarei altre 1000 volte
Adelaide –
Sono state 8 settimane di cura amorevole verso me stessa, non si impara soltanto a meditare ma a riconoscere i propri bisogni, a prendersi del tempo per sé, a rispettarlo e gestirlo. Abbiamo avuto a disposizione tanto materiale su cui lavorare e l’insegnante, con cui avevo già lavorato e di cui conoscevo l’enorme competenza e professionalità, ci ha seguiti passo passo, aiutandoci a creare una routine che non si è interrotta con la fine del corso. Inoltre ho risolto il problema dell’ insonnia. Un enorme grazie al gruppo e a Graziano ??
Sonia Quartieroni –
il 10 febbraio di quest’anno ho iniziato un viaggio attorno all’interiorita’. Con i miei compagni, guidati con sapiente maestria dal dr. Graziano Scarascia abbiamo sottolineato l’importanza del vivere il presente con consapevolezza. Ma non solo: non basta essere consapevoli di sé, accogliere le proprie fragilità; occorre farlo con compassione. Il 31 marzo, noi viaggiatori ci siamo salutati consapevoli che il cammino prosegue. Grazie a tutti!
M. Beatrice –
È un viaggio alla scoperta di sé stessi il corso ti dà molti strumenti di lavoro per stare bene nel corpo e nella mente tanto materiale di approfondimento un lavoro che continua anche finito il corso, il docente molto preparato e disponibile,
Grazie per questa esperienza
Lorella Visentin –
Fantastica esperienza, corso strutturato con grande competenza, tutti gli argomenti trattati sono stati messi in atto e ho visto che cambia molto la prospettiva delle proprie azioni e pensieri se fatti con consapevolezza. C’è un rispetto diverso per il mio corpo. Sentirsi bene ed essere consapevole di essere nel posto giusto al momento giusto
Barbara –
Grazie
Partecipo sempre con grande piacere ed entusiasmo ai corsi del dott.Graziano Scarascia,sempre ben strutturati, organizzati , ricchi di documenti e materiale informativo che consentono uno studio approfondito. Graziano dispensa con il cuore ai suoi studenti tutto il suo sapere e la sua grande esperienza in campo olistico e per questo consiglio a chiunque voglia intraprendere un percorso di crescita personale,di partecipare ai suoi corsi, di conoscerlo.Vi assicuro che farete un incontro molto importante.
Data dell’esperienza: 13 aprile 2023
Mariana Vingelli –
Bellissima esperienza aver partecipato al corso di mindfulness guidato, con grandissima maestria, dal dott. Graziano Scarascia docente attento e sensibile.
Consiglio vivamente questo corso.
Federica Strapparava –
Avevo sentito parlare della Mindfullness ma non sapevo che cosa fosse realmente e nella pratica come si svolgesse. L argomento mi incuriosiva ma allo stesso tempo non sapevo come approcciarmi ad esso. Conoscevo il dott. Graziano da tempo avendo frequentato molti suoi corsi . Ed ecco che si è aperta questa opportunità di frequentare il corso con lui, persona professionale , molto preparata e di cui ho totale fiducia .
Il corso è stato totalmente diverso da ciò che mi aspettavo , molto esperienziale e molto di confronto con amici del corso. “Tu “sei al centro del percorso e impari a lavorare per restare sempre presente a te stessa e alla tua vita. Le tecniche teoriche e pratiche apprese hanno questo scopo.
Lo consiglio a chi vuole iniziare a volersi un po’ più bene .
Cris –
Grazie mille al dott. Graziano Scarascia, insegnante presente ed attento, che ci ha guidato in questo meraviglioso ed illuminante corso sulla mindfulness.
Ne avevo seguiti altri, ma Graziano oltre a guidarci per le 8 settimane “canoniche” del protocollo MBSR ci ha dato anche tanti tanti spunti su cui riflettere nella vita di ogni giorno, rendendo la mindfulness qualcosa di pratico, oltre che di teorico, come dovrebbe essere (almeno secondo me)
Lo rifarei subito (e probabilmente lo rifarò), quindi non posso che consigliarlo a tutti!
Rosalba Iaccarino (proprietario verificato) –
È stato un percorso molto serio e ben organizzato nei tempi e nella metodologia. Molto significativo è stato il resoconto della settimana ad ogni incontro. Questo percorso mi ha permesso di sperimentare e iniziare a praticare
la mindfulness aprendomi alla maggiore conoscenza di me stessa con consapevolezza del mio corpo, del mio respiro e dei miei pesieri nel qui ed ora.
Francesca (proprietario verificato) –
È stato un corso molto interessante, ho sentito molto forte la mia parte emotiva e ho imparato tante nozioni utili per gestire al meglio le mie emozioni e le mie fragilità. Vivo con un dolore cronico e le meditazioni e gli esercizi aiutano a vivere il dolore in modo meno prepotente e impattante !
Emanuele De Marchi –
La capacità di esprimere concetti complessi con semplicità non è da tutti, ma il nostro insegnante è riuscito perfettamente in questo compito. Corso bellissimo, ricco di materiale, ma mai pesante perché ben strutturato. Mi ha fornito nuovi e validi strumenti per lavorare su me stesso, e sviluppare ulteriormente la mia autostima e potere personale.
Elena Veronese –
Il corso è ben strutturato e ricco di spunti di riflessione e strumenti per affrontare la vita con uno sguardo nuovo, stimolante e introspettivo.
Come dice Graziano, il viaggio più bello vhe possiamo compiere è dentro noi stessi.
Un docente preparato e disponibile, che sa cogliere anche ciò che non viene detto.
Lo consiglio vivamente!
Elena
Nella Sofia Gasparini –
Ho trovato il corso MSBR di Graziano Scarascia per caso. Quando ho parlato con lui al telefono per avere maggiori informazioni mi è sembrato subito una bella persona, molto disponibile e disinteressata, a differenza di quelli che cercano solo di vendere per raccogliere abbonamenti o adesioni. Lui pratica l’ascolto profondo ed è presente qui e ora! Il corso si è rivelato una meravigliosa scoperta, lezioni molto interessanti, contenuti e approfondimenti di livello…..quando finisce sai che è un nuovo inizio perché si è aperto uno spazio completamente nuovo. Lo consiglio a tutti, è una possibilità da non lasciarsi scappare.
Angela Ricciardi –
Ringrazio il dott. Scarascia per la serietà che ha caratterizzato il corso. Cosa rara. Oratore, ascoltatore, empatico e dedito.
Corso impegnativo, come è giusto che sia, con grandi spunti di riflessione ed un ottimo strumento per comprendere se stessi e gli altri.
Seguirò il dott. Scarascia anche in altri corsi sicuramente.
Grazie ancora.